PUNTUACION DE LOS EJERCICIOS DE GIMNASIA ARTÍSTICA

Para comprender bien el deporte de la Gimnasia Artística deberemos entender cómo se realiza la puntuación de los ejercicios atendiendo al Código de Puntuacion (COP) revisado y propuesto por la Federación Internacional de Gimnasia. En ambas disciplinas, tanto en gimnasia artística femenina (GAF) como masculina (GAM), la nota final se divide en dos notas:

– NOTA DE DIFICULTAD (Nota D). Corresponde a lo que el gimnasta o la gimnasta ejecuta. Es una nota abierta a que, en función de la composición del ejercicio, elementos ejecutado y conexiones, se pueda alcanzar una mayor nota. Es diferente el cálculo de esta nota en el caso de GAF y GAM.

Calculo de la Nota de dificultad en GAF: Se subdivide la nota en tres apartados:

1) Valor de dificultad: Se seleccionan la: Salida + 7 elementos de mayor dificultad del ejercicio. Los elementos se ordenan en dificultades: A (0.10 p), B (0.20 p), C (0.30 p), D (0.40 p), E (0.50 p), F (0.60 p), G (0.70 p) y H (0.80 p). Una vez registrados los elementos realizados por la gimnasta el jurado de dificultad deberá seleccionar el elemento de salida del aparato y los 7 mas dificiles para obtener esta nota. En el caso de suelo y barra de equilibrios se indica que se deben seleccionar 5 elementos acrobáticos y 3 gimnásticos.

2) Requisitos de composición: En cada aparato, excepto en salto, se establecen 5 requisitos que deben aparecer en la composición del ejercicio. Si la gimnasta cumple con los cinco requisitos se le otorga una nota de 2.50 p (0.50 p por cada requisito cumplido). No hace falta que los elementos que cumplan un requisito esten en los que componen el valor de dificultad del ejercicio.

3) Enlaces: En cada aparato (Paralelas asimétricas, barra de equilibrio y suelo) se definen en la normativa específica los enlaces directos (realizados uno a continuacion del otro) o indirectos (elementos que estan en la misma serie pero con elementos intermedios entre ellos) que añaden 0.10 p o 0.20 p mas de valor a la nota de ejecución de la gimnasta.

NOTA D GAF = Valor de Dificultad + Requisitos de composición + Enlaces

 

 

 

 

Calculo de la Nota de dificultad en GAM: Se subdivide la nota en tres apartados:

1) Valor de dificultad: Se seleccionan la: Salida + 9 elementos de mayor dificultad del ejercicio. Los elementos se ordenan en dificultades: A (0.10 p), B (0.20 p), C (0.30 p), D (0.40 p), E (0.50 p), F (0.60 p) y G (0.70 p). Una vez registrados los elementos realizados por la gimnasta el jurado de dificultad deberá seleccionar el elemento de salida del aparato y los 9 mas dificiles para obtener esta nota. Los elementos de los diferentes aparatos estan ordenados en el COP en grupos (elementos que tienen un nexo comun de ejecución). Es importante tener en cuenta que no se pueden seleccionar mas de 4 elementos de cada grupo para el calculo de este valor de dificultad del ejercicio de GAM. Si entre los elementos seleccionados para calcular este valor de dificultad hay 5 elementos de un mismo grupo deberemos prescindir del quinto elemento de este grupo y seleccionar otro elemento de otro grupo aunque tenga menor valor que el rechazado.

2) Requisitos de composición: En cada aparato en el Código de Puntuación  de GAM, excepto en suelo (No tiene Grupo V: salidas; el ultimo ejercicio acrobático del suelo en el caso de GAM se toma como elemento del Grupo V) y salto, se establecen 5 grupos. Se debe revisar que en los 10 elementos seleccionados para calcular el valor de dificultad del ejercicio aparezca al menos 1 elemento de cada grupo. Si el gimnasta cumple con la presencia de elementos de los cinco Grupos en los 10 seleccionados para el calculo del valor de dificultad del ejercicio se le otorga una nota de 2.50 p (0.50 p por cada grupo cumplido).

3) Enlaces: En GAM solo aparecen enlaces en suelo y barra fija. El COP establece en cada caso la normativa específica de los enlaces directos que añaden 0.10 p mas de valor a la nota de ejecución de la gimnasta.

NOTA D GAM = Valor de Dificultad + Grupos de elementos + Enlaces

 

 

 

– NOTA DE EJECUCIÓN (Nota E). Esta nota estará en función de cómo la gimnasta realiza los elementos que componen sus ejercicio. No tiene ninguna relación con la nota de dificultad. No se tiene en cuenta la dificultad de un elemento para penalizar su ejecución. En las dos disciplinas (GAF y GAM) la nota máxima de ejecución es de 10.00 p y se restan las penalizaciones generales y específicas de aparato. Las penalizaciones se dividen en grandes (-0.50 p), mediana (-0.30 p) y pequeñas (-0.10 p).

Teniendo en cuenta lo expuesto se comprenderá que la NOTA FINAL de un gimnasta será la suma de la NOTA DE DIFICULTAD (D) y la NOTA DE EJECUCIÓN (E) del ejercicio. La nota de su ejercicio depende de QUE es capaz de hacer el gimnasta en su ejercicio y de COMO lo ejecuta.

 

 

El calentamiento en Gimnasia Artística

DEFINICIÓN.

Entendemos por calentamiento como el conjunto de ejercicios que se realizan como preparación del cuerpo de forma gradual para la realización de una actividad deportiva que se realizará con posterioridad. Tiene como función evitar lesiones de tal forma que las mismas producirían efectos negativos sobre los gimnastas particularmente. Por lo tanto los objetivos del calentamiento es preceder a un rendimiento óptimo del deportista, aumentar la temperatura corporal, facilitar movimientos a nivel técnico, aumento de la velocidad de contracción muscular, preparación psicológica, entre otras.

El calentamiento ha de ser progresivo, lento, y no muy intenso, dependiendo del nivel de preparación física del gimnasta, y del momento en el que nos encontremos de temporada, para adecuarlo a los elementos técnicos específicos.

 

 

CONTENIDOS DEL CALENTAMIENTO.

Como actividades específicas a incluir en un calentamiento podemos realizar:

• Actividades de introducción o ejercicios genéricos: se utilizaran carreras en diferentes variantes, saltos con desplazamiento o en el sitio y/o ejercicios globales. Gracias a la gran masa muscular que se utiliza, son los que producen con más rapidez las alteraciones cardiovasculares y pulmonares.

• Movilidad articular: movilizar las articulaciones sistemáticamente. Es importante seguir un orden para prestar atención a todo los grupos articulares corporales.

• Flexibilidad y estiramientos: centrándonos en los músculos agonistas pero sin olvidarnos de la importancia de los músculos antagonistas. Debemos incidir en la diferenciación entre estiramientos (elongaciones musculares de corta duración como medio de preparación para el ejercicio) de una actividad de mejora de la flexibilidad (mejora de la capacidad física realizada con elongaciones máximas mantenidas durante un tiempo mas elevado). Si se realiza un trabajo de flexibilidad en el calentamiento deberemos realizar actividades posteriores de recuperación muscular ya que la capacidad de producción de fuerza muscular ha disminuido.

• Preparación física o tonificación: Dentro del calentamiento se puede incluir un bloque de preparación física orientada de forma general o de forma específica al trabajo posterior que se realizará. Generalmente es un bloque en el que se incluyen ejercicios con autocares y se diseñan en función de las acciones gimnásticas principales (antepulsión-retropulsión, impulsión de piernas, repulsión de hombros, ejercicios de bloqueo y posiciones o acciones gimnásticas básicas: vertical, olímpico, vela, ángulo, stalder…).

• Técnica de base o ejercicios técnicos: Técnica de base en función del nivel del gimnastas generalmente realizado en suelo. Con ello los que conseguimos la optimización de los factores espacio y tiempo. Por ejemplo técnica de suelo, repulsiones en vertical, flic-flac, rondada clic-flac, paloma, mortal adelante, quintas…

• Otros: utilizando materiales como cama elástica, minitramp, actividades con música…

 

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO EN LA COMPETICIÓN DE GIMNASIA ARTÍSTICA.

Este calentamiento dependerá del nivel competitivo de nuestro/a gimnasta y del tiempo estipulado por la competición específica. El calentamiento debe servir como factor atenuante del estrés psicológico en las competiciones, especialmente cuando suponen la realización de las máximas dificultades de ejecución, y que tienen mayor riesgo de fallo. Como anteriormente citábamos debe ser progresivo, lento y no muy intenso; además del nivel de preparación y características del gimnasta son fundamentales para su desarrollo. El tiempo dedicado al calentamiento en gimnasia es muy importante ya que se compone por diferentes condiciones físicas fundamentales tales como fuerza, elasticidad, flexibilidad, resistencia, velocidad, coordinación… por lo tanto el calentamiento marcará el desarrollo de la sesión y estará pautado en función de la misma.

La duración de un calentamiento debería ser de al menos 20 minutos, en los que distinguiremos tres partes:

• Ejercicios generales utilizando grandes grupos musculares (Correr, saltar, abdominales, batidas, dorsales, repulsiones…)
• Ejercicios de estiramiento, movilizando articulaciones de forma sistemática (Spagats, elasticidad de hombros, puentes, compensaciones…).
• Ejercicios o movimientos de preparación técnica o también denominados de potenciación a elevada intensidad (Apoyos invertidos, verticales, flic-flacs, giros, zancadas, saltos…).

 

BIBLIOGRAFÍA.

Estapé, T.; Grande, I. (1994) El calentamiento en la Gimnasia Artística. Perspectivas de la actividad física y el deporte, 16 (42-47).

Valbuena. L; Marina. M. (!990) El calentamiento En Gimnasia Artística Masculina . Revista de educación física, 32 (29-32).

 

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